VERANO EN PLENITUD

1. HIDRATACIÓN. Nuestro cuerpo está compuesto por un 70% de agua (en varones y un poco menos en las mujeres) que necesita para funcionar correctamente. Si le falta agua, los problemas empiezan a aparecer. La clave es no llegar a tener sed para beber agua, ya que, si llegamos a ese punto, nos estamos deshidratando. Como regla general, hay que beber al menos 2 litros de agua al día (aproximadamente 8 vasos). En verano, producto del calor y la transpiración se pierde más agua, por lo que hay que beber más. Lo mismo, si hacemos actividad física. También se recomienda elegir frutas y verduras y evitar las bebidas azucaradas. Se puede completar la hidratación con las infusiones. Click aquí para saber más sobre el agua y sus beneficios. 
2. CUIDADOS CON EL SOL Y EL CALOR. No vamos a demonizar el sol ni mucho menos. Conocemos sus beneficios para el organismo como fuente de vitamina D, pero es clave cuidarnos de él en los horarios donde la radiación ultravioleta es muy alta. Por tal motivo, se aconseja no exponerse al sol en la franja de las 10 a las 16 horas. Cuidar nuestro cuerpo con sombreros, ropa clara y protección solar. El exceso de calor es otra inclemencia a la cual tenemos que prestarle atención: las temperaturas agobiantes pueden producir el famoso y peligroso golpe de calor. En estos días extremos no hacer deporte desde las 10 a las 18 horas, hidratarse bien, mantenerse a la sombra o en espacios refrigerados y utilizar gorros y ropa clara y liviana.  
3. CUIDADO CON LAS PICADURAS DE MOSQUITOS. Con las altas temperaturas y la humedad llegan en verano otros grandes protagonistas: los mosquitos. Además, de molestos, los mosquitos son portadores de varias enfermedades, como el dengue, la fiebre amarilla , entre otras. Por eso, es importante utilizar repelente y reaplicarlo según se indique, tener mosquiteros en las ventanas y tules en las cunas de bebés. También, no dejar agua acumulada que pueda servir como criadero.

El verano puede ser una época muy placentera, pero para que así sea es fundamental tomar todos los cuidados para que nuestra salud no se vea comprometida. La prevención es el mejor camino para disfrutar cada momento a pleno.