DÍA MUNDIAL DEL CEREBRO

DÍA MUNDIAL DEL CEREBRO

Calidad de Vida  -  17/07/2024

Cómo cuidarlo según la neurociencia.

El 22 de julio de cada año se conmemora el Día Mundial del Cerebro, un órgano vital y fundamental para realizar todas las actividades diarias y, por lo tanto, cuidarlo resulta clave para vivir en plenitud. En los últimos años, gracias a los aportes que trajo la neurociencia, hemos comprendido mucho más cómo protegerlo, cuidarlo y mantenerlo saludable. ¿Cuál es la importancia de la neurociencia? ¿Cuál es su aporte real? Como explica María Roca, Doctora en Psicología, Directora de INECO Organizaciones y Coordinadora de actividades de acercamiento a la comunidad de Fundación INECO, la neurociencia nos permite comprender en profundidad el funcionamiento del cerebro, que es nuestra herramienta más valiosa. Gracias a estos conocimientos podemos llevar a cabo de manera más eficiente nuestras actividades diarias, laborales, personales y sociales. “Entender cómo cuidar y optimizar el uso de nuestro cerebro, conocimiento proporcionado por la neurociencia, nos ayuda a mejorar nuestra calidad de vida y a mantener una mejor salud en general”, argumenta.

¿CÓMO PODEMOS CUIDAR NUESTRO CEREBRO?

Un cerebro saludable y activo es lo que todas las personas deseamos. ¿Qué acciones o hábitos podemos llevar adelante cada día en este camino? “Para mantener un cerebro saludable, es esencial enfocarse en tres pilares fundamentales: el bienestar físico, mental y social. En primer lugar, cuidar nuestro cuerpo adoptando hábitos saludables como una alimentación balanceada, hacer ejercicio regularmente y mantener una adecuada higiene del sueño. En segundo lugar, es importante gestionar adecuadamente nuestras emociones y niveles de estrés. ¿Cómo? Practicar técnicas de relajación como la meditación y el mindfulness, así como reconocer las señales de alarma que podrían indicar problemas de salud mental. Finalmente, es vital mantener y fortalecer nuestros vínculos sociales, ya que las relaciones saludables contribuyen significativamente al bienestar emocional y cognitivo. En resumen, un enfoque integral que combine el cuidado físico, la salud mental y las relaciones sociales es clave para mantener un cerebro saludable y funcional”, detalla la especialista.

EL CEREBRO Y EL ESTADO DE ÁNIMO

Nuestras emociones y estados de ánimos nos atraviesan y, claro está, esto repercute en nuestro cuerpo. Según explica Roca, el estado de ánimo tiene un impacto significativo en el cerebro y en sus funciones. El estrés y los síntomas emocionales pueden afectar nuestra atención, la memoria y la percepción de las cosas, influyendo también en la manera en que tomamos decisiones. Además, es importante saber que los trastornos del estado de ánimo no son poco frecuentes y es crucial reconocer sus síntomas para buscar la ayuda adecuada. Algunos de estos síntomas incluyen sentimientos persistentes de tristeza, ansiedad o irritabilidad, falta de energía y dificultades para concentrarse. “Si alguien experimenta alguno de estos síntomas o siente que su estado de ánimo está afectando su funcionalidad diaria, es importante consultar con un profesional de la salud”, concluye la especialista.

5 CONSEJOS DE LA NEUROCIENCIA PARA UNA BUENA SALUD CEREBRAL

  1. Mantener una rutina de ejercicio físico regular.
  2. Cultivar una vida social activa.
  3. Mantener la mente desafiada al mismo tiempo que se está atento a las señales de estrés.
  4. Cuidar el sueño y el tiempo de descanso.
  5. Llevar una dieta equilibrada, es decir, con una alimentación saludable.

 

Más información: https://www.ineco.org.ar/

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