¿CÓMO APROVECHAR EL TIEMPO LIBRE?

El tiempo… un bien inmaterial que siempre sentimos que se nos escapa. Las personas solemos decir que queremos hacer cosas que nos gusten, pero que no tenemos tiempo, ¿es realmente así? ¿Qué podemos hacer para generar esos espacios? Como explica Lucas Spano, Técnico Nacional en Tiempo libre y Recreación y miembro del Departamento de Terapia Ocupacional y Recreacional de INECO, si bien es cierto que hoy en día existe la sensación del tiempo escurrido entre las manos, es importante definir primero al tiempo libre como un tiempo no obligatorio, esto significa que no depende de ninguna obligación. Entonces podemos decir que es un tiempo ‘liberador’ porque permite destinar un espacio en la rutina para realizar actividades placenteras, es decir, de disfrute personal. “Quienes estudiamos recreación, definimos al tiempo libre como autocondicionado, porque las condiciones son impuestas por nosotros mismos: cuándo, dónde, de qué forma y en qué tiempo libre de obligaciones las haremos. Así logramos experimentar una sensación que sea lo más parecida a la libertad”, argumenta.

A su vez, el especialista asegura que cuando realizamos una actividad que nos gusta y nos genera placer, se activa en nuestro cerebro un sistema de recompensa. Este sistema se activa frente a estímulos o acciones que generaron placer en cualquier individuo. Por eso, es importante generar estos espacios identificando momentos de tiempo libre en nuestras rutinas.

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PLANIFICACIÓN, LA ALIADA CLAVE

¿Podemos planificar esos espacios de tiempo libre? ¿Cómo? Según explica Spano, se puede y es necesario planificar los espacios de tiempo libre. En la semana tenemos obligaciones personales, laborales, familiares que muchas veces impiden llevar adelante esas actividades que nos devuelven bienestar y placer. Por esta razón, el recurso de la planificación es importante: identificar aquellas actividades recreativas que se relacionan con nuestros intereses en el tiempo libre y encontrar momentos de nuestra semana para poder llevarlas a cabo intentando sostenerlas y mantenerlas en tiempo.

Spano comparte algunos consejos o estrategias para poner en práctica e incrementar de esta forma los espacios de recreación y tiempo libre saludable en nuestras rutinas:

-Elegir actividades concretas y fáciles de llevar a cabo como salir a dar un paseo, visitar amigos o realizar algún tipo de deporte de interés. Pueden ser opciones recreativas capaces de experimentar o estimular la sensación de satisfacción dentro del tiempo libre.

-Realizar un registro personal de las actividades y propuestas que resulten de interés para tenerlo a mano al momento de implementar el espacio de tiempo libre y recreación.

-Dentro de los juegos, actividades recreativas y deportes que se identifiquen es importante que se aborden desde los intereses y gustos lúdicos de cada persona.

-Convocar a algún amigo/a o familiar puede servir de apoyo a la hora de llevar a cabo la actividad recreativa, evitando de esta forma abandonarlo o postergarlo. La invitación a desarrollar esta actividad con alguien más puede colaborar en el compromiso de llevarla a cabo.

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TIEMPO LIBRE, TIEMPO DE BIENESTAR

¿Por qué es importante incorporar actividades de tiempo libre y disfrute en nuestra rutina? ¿Qué impacto tiene en el bienestar? “La recreación, definida por varios autores, es una actividad o experiencia de ocio que el ser humano elige de manera libre y de esta recibe satisfacción, placer y un enriquecimiento creativo. Es importante incluir estas actividades para evitar rutinas aplanadas (sin actividades significativas) o donde únicamente el tiempo se ocupe con trabajo. Organizar estos espacios de recreación y tiempo libre puede favorecer la disminución del estrés que se produce naturalmente por las obligaciones cotidianas, incrementando de esta manera un mayor bienestar físico, emocional y social en la persona que logra poner en práctica un tiempo libre saludable”, concluye.

Son muchas las actividades para el tiempo libre, solo tenemos que encontrar las que nos generen placer, planificarlas y sostenerlas en el tiempo. ¡Hoy es un buen día para arrancar!

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