MEJORES DEPORTES DE VERANO

Realizar deporte es algo que sabemos suma a nuestro bienestar, pero a veces en verano debido a los cambios de rutina, el excesivo calor y las vacaciones nos cuesta tener continuidad y sostener los hábitos. Como se dice, nos relajamos un poco. Sin embargo, hay varios deportes ideales para esta temporada que nos permiten seguir en movimiento estemos donde estemos.

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NUESTROS ELEGIDOS

Hoy vamos a hablar de 3 deportes que, además de ser entretenidos, se pueden realizar en los destinos habituales de vacaciones. Dos de agua y uno sobre arena. ¿Qué tener en cuenta en cada caso? ¿Cómo empezar?

Siempre es fundamental estirar los músculos y entrar en calor antes de empezar cualquier actividad. Si vamos a estar expuestos al sol debemos utilizar protector solar (colocar de 15 a 30 minutos antes de la exposición y reponer cada 2 horas), e hidratarnos correctamente. Si el deporte elegido lo permite, utilizar gorras y anteojos para el sol.

Ahora sí, compartimos nuestro top 3 de verano:

1. VOLEY PLAYA O “BEACH VOLEY”. Un clásico que sigue vigente y que tiene su versión indoor todo el año. La principal diferencia del beach vóley es la superficie de arena sobre la que se juega y que participan 2 jugadores por lado (aunque si lo hacemos de forma más recreativa podemos sumar alguno más). Es un ejercicio muy completo debido a que el terreno de arena dificulta el movimiento y supone más trabajo de piernas y del tren superior. Además, es también un ejercicio aeróbico porque se corre, se salta y se está en continuo movimiento. Sirve para tonificar músculos como los glúteos y cuádriceps entre otros. También ayuda a mejorar la agilidad y el equilibrio. ¿Qué tener en cuenta? Ojo al pisar (es ideal que la arena este firme) para no lastimar los pies y cuidar la postura de manos y brazos para evitar lesiones.
2. KAYAK. Si bien a primera instancia puede parecer un deporte más pasivo, el Kayak es una actividad bastante completa. Con el movimiento de los remos se ejercitan fundamentalmente los brazos y el tronco, pero también espalda y abdominales. ¿Qué tener en cuenta? Requiere cierta preparación física y adquirir ciertas nociones de seguridad para salir al agua a remar.
3. PÁDEL SURF O STAND UP PADDLE (SUP). Si bien ya tiene unos años podríamos decir que sigue siendo una novedad para muchos. Esta disciplina requiere un poco más de concentración y destreza ya que además de manejo del remo o pala es clave el equilibrio ya que estamos todo el tiempo parados sobre la tabla. Sin embargo, es apto para todo el mundo y con unas simples lecciones todos pueden practicarlo. Entre los beneficios, podemos decir que, al remar parado en la tabla, con la técnica correcta, se fomenta el desarrollo de músculos de la espalda, abdominales y pectorales y trabajo de las piernas. Ayuda a mejorar el equilibrio, tener mayor coordinación. ¿Qué tener en cuenta? Para comenzar, elegir aguas bien tranquilas sin tanta corriente ni olas.