CUIDÁ TU CORAZÓN

Las enfermedades cardiovasculares (ECV) representan la primera causa de muerte en el mundo. Ante este escenario, desde el año 2000 la Federación Mundial del Corazón (World Heart Federation – WHF) con el apoyo de la Organización Mundial de la Salud (OMS) instauró el 29 de septiembre como el Día Mundial del Corazón con el objetivo de concientizar sobre esta problemática y la importancia de llevar un estilo de vida saludable como herramienta de prevención. Como cada año, la Sociedad Argentina de Cardiología (SAC) y la Fundación Cardiológica Argentina (FCA), se adhieren a esta Campaña llevando adelante diversas acciones. Este 2018 el lema es “Tu corazón, mi corazón” y se invita a todas las personas a hacer una promesa a llevar hábitos más saludables. Para conocer más sobre el tema, y cómo poner en práctica acciones saludables, entrevistamos a Adriana A. Ángel, Directora del Consejo de Epidemiología y Prevención Cardiovascular “Dr. Mario Ciruzzi” de la Sociedad Argentina de Cardiología.

 

CONOCER PARA PREVENIR

La enfermedad cardiovascular es un término amplio que engloba todas aquellas enfermedades que afectan el corazón y a los vasos sanguíneos. Para prevenirlas debemos prestar mucha atención a los factores de riesgos, que son aquellas enfermedades, hábitos y conductas que aumentan el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular. “Los factores de riesgo se pueden dividir en modificables y no modificables. Con modificables nos referimos a aquellos que pueden tratarse y controlarse a través de la adquisición de hábitos saludables, medicación, etc. Ellos son el colesterol elevado, la diabetes, hipertensión arterial, sobrepeso y obesidad, tabaquismo y sedentarismo. Por otro lado, los no modificables tienen que ver con el género, la edad y la historia familiar (genética)”, explica la doctora Ángel. A su vez es importante saber que a medida que la persona suma en su historia factores de riesgo, aumenta en forma exponencial la posibilidad de contraer una enfermedad cardiovascular.

En la Argentina –según la Encuesta Nacional de los Factores de Riesgo– los más comunes son el sobrepeso y la obesidad (6 de cada 10 argentinos), el sedentarismo –definido como aquel individuo que realiza menos de 150 minutos semanales de caminata– (1 de cada 2). Luego, la hipertensión arterial, el colesterol alto y el tabaquismo. “Un estudio mundial demostró que los factores de riesgo modificables son los responsables de más del 90% de los Infartos Agudo de Miocardio en el mundo. Esto quiere decir que la mayoría de estos eventos son prevenibles, con el adecuado control de dichos factores”, explica la especialista.

 

ACCIONES PARA UN CORAZÓN SANO

Hay varios hábitos y buenas prácticas saludables que podemos llevar adelante para prevenir las enfermedades cardiovasculares. Entre ellos:

• Alimentación equilibrada, sin grasas saturadas.
• Disminuir el consumo de sal y azúcar.
• Consumir frutas, verduras, legumbres, frutos secos, pan y otros cereales.
• No Fumar.
• Evitar la exposición pasiva al humo del tabaco.
• Tener cuidado con el alcohol.
• Control de peso.
• Hacer ejercicio físico regularmente, al menos 30 min diarios de manera continua: baile, caminata, escaleras.
• Mantener buen nivel de presión arterial: TA<130/80 mmHg.

Este 29 de septiembre te invitamos a hacer tu promesa de corazón: una promesa a comer más sano, a ser más activo, a decir no al tabaco. ¡Una promesa para cuidar tu corazón!