QUÉ ES EL BIENESTAR

Bienestar es una palabra polisémica que no paramos de escuchar y un concepto que todos buscamos alcanzar. Después de un año difícil como este 2020 todos queremos sentirnos bien, tener salud y armonía. Pero ¿A qué nos referimos cuando hablamos de bienestar? ¿A estar bien de salud? ¿O es un concepto mucho más amplio? “BIENESTAR es un término que alude a algo tan simple pero tan profundo como ESTAR-BIEN; sentirnos a gusto con quienes somos y con lo que hacemos. Cuando hablamos de bienestar implicamos nuestros vínculos, nuestra actividad física, nuestra espiritualidad, nuestra carrera, profesión o trabajo y nuestra alimentación. Estos son los pilares del bienestar que constituyen nuestro Estilo de Vida. Por eso a mis pacientes les propongo trabajar en lo que me animo a llamar MEDICINA DEL ESTILO DE VIDA”, explica Aldana Rocchini, psicóloga clínica (MN 65769). Y en este punto la especialista considera que es importante para entender el concepto de bienestar hablar de EPIGÉNETICA. ¿Por qué? Porque la epigenética estudia como lo que hacemos cada día (nuestros hábitos) inciden en la expresión genética. ¿Qué quiere decir con esto? Que, si bien podamos tener una información genética que nos predisponga, por ejemplo, a tener una determinada patología, nuestro ESTILO DE VIDA, va a ser que esa información se exprese o no. La genética predispone, pero no determina.

Tener bienestar implica coherencia entre lo que sentimos, pensamos, hacemos y decimos. Si no logramos esta convivencia armónica siempre habrá dentro nuestro esa sensación de malestar. ¿Cómo podemos lograr bienestar en nuestra vida? ¿Cómo podemos empezar esa búsqueda?  Para empezar este camino Rocchini cita a Jung: ´Tu visión devendrá más clara solamente cuando mires dentro de tu corazón. Aquel que mira fuera, sueña. Aquél que mira dentro, despierta´. Y argumenta: “El camino para sentirnos bien con nosotros mismos es hacia dentro. Cuando dentro mío estoy coherente, armónico, alineado con mi propósito, todo se ordena”.

Por otro lado, la especialista aclara que bienestar no significa para todas las personas lo mismo. “Me gustaría mencionar el término BIOINDIVIDUALIDAD, que refiere a lo particular de cada uno. Cada SER HUMANO es una obra de arte, no hay uno igual a otro. Será menester de cada uno encontrar qué herramientas lo conducen a su estado de plenitud. Áreas como el arte, el yoga, la meditación, el mindfulness, la psicoterapia, la alimentación consciente, son parte de esa búsqueda, sin dudas”, explica.

 

Ejercicio diario de bienestar

Rocchini nos propone un ejercicio, que podemos hacer todos los días antes de ir a dormir. 5 minutos que pueden marcar la diferencia.
“Antes del descanso, cerrá tus ojos, comenzá con respiraciones largas, lentas y profundas por la nariz, (mínimo 3 minutos para que el Sistema Nervioso se vea beneficiado). Lo podés hacer acostado o sentado con la columna recta, y vas a traer al momento presente 3 cosas que te hayan ocurrido en tu día por las que te sientas agradecido”, explica Rocchini.

 

Más info: @letsgetit.om